健康是高大东谈主民全国的共同追求。《健康广东步履（2019—2030年）》提议总体认识，到2023年，全民健康修养水平权臣升迁开云体育，健康生涯模样基本普及。但是生涯中，总有一些健康话题成为大众温雅的焦点，总有一些健康问题困惑着您。《南边》杂志推出《 健康“医”点通》栏目，邀请病院各范围大众解答您的健康问题。他们将以专科丰富的指示和详实的科普学问，为您的健康护航。

立冬已至，岭南的天气却还留着几分暖意。不少街坊嗅觉，一天之内温差太大，不仅容易伤风，连样式也随着起起落落。冬季正本应该是阳气内藏的时节，但岭南的初冬潮湿重、日夜温差大，最易扰动心神。在这么时暖时凉的季节里，更要细心珍惜身心，通过一些生涯里的小精通护士好我方的心扉。

换取大众：

广州中医药大学第一从属病院情绪休眠科主任 侯乐

说到养生，最濒临生涯的要数老广最拿手的靓汤。中医经典《令嫒要方》中说“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也，常欲令如饱中饥，饥中饱”。这个时节，不错试试几个实用的配方：取莲子、百合各15克，搭配瘦肉慢炖，铭记加几片陈皮，既养快慰神，又能理气开郁；或者用淮山、眉豆、红枣煲汤，配上一块老姜，既能暖胃，又能安神。《日华子本草》认为：百合大略“释怀，定胆，益志，养五脏”。若天气转冷，还不错在汤里加片黄芪，增强体质。煲汤时最关键的是慢火细炖，让食材的精华轻松溶出来。

对于容易心烦的街坊，共享一个浅易的安神粥：用大枣、龙眼肉、百合各十克，加入适量糯米熬粥。《金匮要略》中说“肝苦急，急食甘以缓之”，如若以为相等机诈，不错加一小撮决明子，匡助平肝安神。这些食材在市井或者药材店皆能买到，价钱也不贵。在家里不错点上艾草，既能驱寒散湿，又能安神。到了晚上，泡个温柔的足浴最振作，水温无用太高，加点艾叶、姜片，能匡助休眠，还能扫视天气转冷时的不适。

茶，是岭南东谈主调治心扉的好襄理。《本草提要》中对于茶的记录，温饮则火因凉气而下落，热饮则茶借火气而升散。在这个季节，一盏技术茶最养东谈主。不错选普洱或者老白毫，加片陈皮，轻松品来。好多街坊可爱约上三五亲信，边喝茶边聊天。正所谓“靓汤医身，座谈医心”，这种生涯精雷同常能化解心中的郁结。如若天气转冷，不妨改喝些姜茶或者桂花茶，暖身又暖心。

对于常常失眠的一又友，睡前不错作念些浅易的调治：轻揉太阳穴和耳朵，喝一盅甜甜的银耳莲子汤，皆能匡助耐心心神。在这个变化的季节里，畅通也要持重时机，最佳选在早上九点后或傍晚五点前，这时刻太阳柔软，潮湿也轻。不错到公园里散折柳，或者随着街坊们练太极，畅通其后碗温热的姜汤，既能驱寒，又能安神。

【供稿单元】广州中医药大学第一从属病院

【频谈剪辑】李卓华 莫群

【笔墨校对】华成民

【值班主编】蒋玉 刘龙飞

【著作开端】南边杂志党建频谈