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每逢佳节胖三斤，其实，这种胖并不难减。家庭大夫教导：千万不要因为减肥不吃饭，大概采选节食来扶持。只好用对圭臬，新长的肥肉就会很快“消亡”。要念念破钞掉体魄多出来的

8小时进食，16小时不碰任何高糖的食品。用粗粮替代部分主食，饮食以清淡为主，幸免重油重盐。

多吃芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜，生果不错选拔牛油果、文旦、香蕉等。

减重前三天，每天蔬菜的摄入总量不低于800克，水的摄入量（ml）达到体重（kg）X45。

节后上班，能步碾儿不骑车，能骑车不开车，能走楼梯不乘电梯。尽量直立职责，闲居多作念家务。

快速告别圆滔滔的肚皮

4个圭臬每天练

可灵验粗野腰腹部脂肪

极度有助于消化

胯下击掌

1组30次，每次5组

瓜代提膝

1组30次，每次5组

胳背肘触膝

1组30次，每次5组

开合收腹

一组20次，每次5组

时辰：周一、周五全天；周二、周三下昼

地址：万航渡路858弄5号

时辰：周二、周四上昼8:00—11:30，13:30—16:45（周二14:00—16:45）

地址：万航渡路661弄

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